Roncar al dormir

Es difícil darse cuenta por si solo cuando uno ronca. Es una actitud tan enajenada e involuntaria que a uno le cuesta imaginarse a si mismo en esa actividad.

Cuando roncas es porque hay una obstrucción parcial del aire entre la parte de atrás de la garganta y la nariz. Esto pasa por ejemplo si existe engrosamiento excesivo de los tejidos o flacidez en los músculos de la boca y la garganta, por tamaño aumentado del paladar u Obstrucción nasal.

Para roncar menos es fundamental lo siguiente:

1.- Cuidá tu alimentación. El principal factor causante del ronquido es el sobrepeso.
2.- No tomes alcohol ni otras drogas por la noche. El excesivo relajamiento muscular intensifica el ronquido.
3.- Hacé algo de ejercicio para tonificar tus músculos.
4.- No tomes tranquilizantes.
5.- Descansa bien.
6.- tratá de no fumar.
7.- dormí de costado. Tu almohada tiene que sostenerte el cuello y la cabeza.

Si aún así seguís roncando, Hay técnicas quirúrgicas como la Resección Parcial del Paladar o la Uvulopalatofaringoplastia. Se eliminan tejidos redundantes de la faringe y el paladar blando para liberar la vía aérea obstruida así el aire puede pasar sin vibraciones.

Hipo!

El hipo es algo que todos conocemos porque alguna vez lo experimentamos. Viene solo y se va solo (cuando quiere), pero generalmente no sabemos por qué se produce ni como deshacernos de el.
En líneas generales, es un movimiento espasmódico involuntario del diafragma, el músculo que se encuentra en la base de los pulmones. El espasmo es seguido de un rápido cierre de las cuerdas vocales, lo cual produce ese sonido culturalmente gracioso que dió origen a nuestro amigo animado Mr Hipo. ‘hip’
La cosa es que cuando el anhídrido carbónico está alto en la sangre inhibe el hipo, mientras que cuando está bajo lo acentúa.
Osea que para deshacernos de el tenemos que tratar de aumentar la concentración de anhídrido carbónico en la sangre. Podes hacerlo de varias maneras:

1. Aguantá la respiración o volvé a respirar del mismo aire dentro de una bolsa preferentemente de papel.
2. Tomá rápidamente un vaso con agua fría - comé pan seco o hielo machacado;
3. Inducí el vómito;
4. Presioná la lengua sobre los globos oculares;
5. Aplicá una bolsa de hielo en la parte superior del abdomen.

Si ninguna de estas opciones te funciona, o si el hipo vuelve reiteradamente durante un periodo largo, consultá a tu médico, los espasmos de tu diafragma pueden estar generándose por algún problema.

Insolación

Una persona insolada puede padecer mareos, dolor de cabeza, confusión, sudor excesivo al principio con posterior falta de sudor, sequedad de la piel, fiebre con temperatura por encima de los 39,4 ºC, desorientación, aceleración del ritmo cardíaco con latido débil, dolor de cabeza, inconsciencia y hasta coma.

Para ayudarla, lo primero que tenes que hacer es bajarle la temperatura corporal y evitarle daños orgánicos.

• Para esto, llevala inmediatamente a la sombra o a un lugar fresco.

• Sacale la ropa y pone sus pies en una posición elevada.

• Intentá bajarle la temperatura corporal aplicandole paños fríos en la cabeza, axilas o ingles.

• Hidratala. Dale bebidas preferentemente transparentes a temperatura ambiente. NO bebidas muy frías ni alcohol.

• Es importante que vayas controlando la temperatura corporal (cada 10 a 15 minutos), para evitar que baje de los 38,3 ºC, ya que si continua disminuyendo puede producirse un cuadro de hipotermia.

• No le des antipiréticos porque no hacen efecto.

• Controlá cada tanto la temperatura y, si vuelve a subir, aplicá más tratamientos fríos y llamá a emergencias.

Alud o avalancha en la nieve

Lo mejor para luchar contra un alud o avalancha es la prevención, y el conocimiento básico de la nieve y sus propiedades.
- Generalmente un alud se forma dentro de las 24 horas posteriores a una nevada en laderas con inclinación de 20º a 60º, especialmente entre los 30º y 45º.
- Las laderas convexas cubiertas de nieve se encuentran en tensión, por eso se recomienda evitarlas, también laderas a sotavento (en dirección opuesta a la señalada por los vientos dominantes) donde la nieve se acumula con facilidad y además se hacen inestables.
- Durante el mediodía es riesgoso transitar por las laderas de nieve expuestas al sol en cambio se recomienda hacerlo por zonas de sombra.
Después del mediodía hay que tratar de ir por las laderas que han estado expuestas al sol y evitar las que están expuestas ahora por primera vez.
- La lluvia o el ascenso de temperaturas después de una nevada puede aumentar el riesgo de avalanchas. Las nevadas abundantes con bajas temperaturas también pueden provocarlas debido al poco tiempo que tiene la nieve para estabilizarse.

Si desafortunadamente te ves inmerso en un alud, lo primero que tenés que hacer es deshacerte del equipo y acostarte para recibir el menor impacto posible.

• Intentá “nadar” en el "mar de nieve", buscando mantenerte "a flote", a la vez que (si podes) dirigite hacia los costados del alud.

• Cubrite la nariz y la boca para impedir la entrada de nieve ya que corres riesgo de muerte por asfixia al inhalarla en grandes cantidades.

• Cuando la avalancha o alud se pare, y si estas tapado por la nieve, buscá hacer un espacio libre frente a tu cara para generar una “burbuja” lo más grande posible que te garantice una mayor reserva de aire en espera del rescate.

• Reservá energía para gritar con toda tu fuerza cuando escuches que vienen a rescatarte.

• Si consideras que pasó el suficiente tiempo sin recibir ayuda, podes intentar salir tratando de cavar hacia la superficie.
  Para esto tenés que determinar para que lado es “arriba” (algo que a veces se complica identificar después de varias vueltas en un alud). Si dejas caer un poco de nieve con la mano, y ves en qué dirección lo hace va a ser suficiente.
  

• Ahorrá movimientos violentos y el stress ya que esto te hace consumir mayor cantidad de aire.

que se desboque tu caballo...

Si tu caballo se desboca lo mejor es mantener el equilibrio y aferrarte bien con las piernas, sentate lo más atrás que puedas sin poner peso adelante porque te caés seguro. Para tratar de detenerlo tomá solamente la rienda de un costado, tratando de doblar el cuello del caballo. Tirá y soltá constantemente para que el movimiento brusco no lo altere aún más. Y procurá encerrar el recorrido en un círculo, grande al comienzo, para ir achicandolo de a poco. Ojo con los movimientos bruscos porque puede perder el equilibrio y caerse. El caballo irá calmándose de a poco hasta detenerse. No intentes tirarte, es muy peligroso si el caballo te pisa.

Resaca

La resaca de alcohol se manifiesta fundamentalmente por un fuerte dolor de cabeza, el cual se produce por la deshidratación de las meninges (una membrana que recubre el cerebro), dilatación de los vasos sanguíneos y la disminución de la glucosa. También produce un intenso cansancio muscular que te da sensación de debilidad y mucha sed por la pérdida de vitaminas B1 del organismo. Sí, es un garrón.

Los mejores trucos para sobreponerte son:

- Hidratarse bien. Para reponer la pérdida de vitaminas podes tomarte un jugo de naranja o frutas frescas.

- Podes tomarte un analgésico asociado a un protector gástrico tipo ranitidina u omeprazol que inhiben la secreción gástrica.

- Durante el día comé legumbres, cereales, frutos secos, leche y carne sin grasas. Tomá té de jengibre (es fabuloso) para tratar las náuseas.

- Si te duele mucho la cabeza el té de tomillo es el indicado.

- Si podés, dormí un poco más durante el período de recuperación.

No te dejes llevar por los mitos. Es falso que tomar alcohol al día siguiente mejora la resaca, o que una cucharada de aceite antes de tomar reduce la absorción de la bebida. Y evitá el café, ya que la cafeína hace que el cuerpo se deshidrate más rápido.

tener que asistir un parto de emergencia!

Si te toca esta riesgosa situación, tratá de estar lo más calmado posible, así la mujer asistida puede sentirse segura.

Decile que respire jadeando asi regula las ganas de pujar y el parto puede demorarse hasta que llegue la ambulancia.

1 . Colocá una manta o un abrigo donde la mujer pueda recostarse. Una vez acostada ella debé colocar las manos debajo de las nalgas de manera que queden elevadas respecto del resto del cuerpo.

2. cuando veas la cabeza del bebé, la madre tiene que jadear y pujar. Decile que aproveche a pujar en el momento de la contracción. Nunca tires de la cabeza. Cada movimiento tiene que ser suave. En primer lugar pone una mano debajo de la zona vaginal haciendo una leve presión. Con la otra mano sontené la cabeza del bebé, tenes que empujar la nariz hacia abajo y el cuello hacia arriba para que salga el líquido amniótico y la mucosidad.

2. Agarrá la cabeza con las dos manos y empujá hacia abajo mientras que ella puja, para sacar primero un hombro. Una vez que salió el brazo, levantá con cuidado la cabeza para sacar el otro hombro. Normalmente a partir de ahí el resto del cuerpo del bebé sale por si solo.

3. Una vez afuera, envolvé al bebe en una toalla/manta/prenda y ponelo sobre el vientre de su mamá.

4. Envolvé al recién nacido en una toalla o una sábana o cualquier otra prenda y ponelo sobre el vientre de la madre.

5. Nunca tires del cordón umbilical ni lo cortes. Tampoco intentes sacar la placenta. Si sale sola, envolvela en algo y mantenela sobre el bebé.

6. Mientras esperan a la ambulancia el bebé y la mamá tienen que estar calientes y cómodos.

¡Buen trabajo amigo!